Hiwell’den sınav kaygısına özel terapi Aile baskısı ve başarısızlık korkusu sınav kaygısını artırıyor
Haziran ayında 3 milyondan fazla öğrenci, gelecekleri için çok değerli bir kilometre taşı olan sınavlara hazırlanıyor. Gençler üzerinde büyük bir baskı oluşturan sınavlar ve başarısızlık düşüncesinin telaşı öğrencilerin özgüvenlerini de olumsuz etkileyebiliyor. Online Terapi Platformu Hiwell, gençlere yönelik sınav odaklı özel terapi programları ile öğrencilerin hazırlık ve sınav sürecindeki kaygılarını azaltmalarına ve başarılarını artırmalarına destek oluyor.
Yüksek Öğrenime Geçiş Sınavı ve Liselere Geçiş Sistemi sınavı yaklaşırken birçok öğrenci yoğun telaş sorunu ile karşı karşıya kalmaktadır. Özellikle sınav tarihi yaklaşırken; Sadece sınava çalışmak, sosyalleşmemek, uyku ve yemek yeme düzenini bozmamak, hem zihinsel hem de fiziksel etkiler yaratabileceğini belirten Hiwell Online Terapi Platformu Uzmanı Klinik Psikolog Şebnem Göker, sınav kaygısı yaşayan gençler ve ailelerine yönelik önerilerde bulundu.
ANALİZİN İLK ADIMI KONUŞMAKTIR
Klinik Psikolog Göker, “Uyku ve beslenme zihin ve beden için ne kadar önemliyse, sosyal yaşam da ruh için o kadar değerlidir. Gençlerin bu korku ve kaygı durumunu aileleri, rehber öğretmenleri, uzman psikologları ya da güvendikleri bir yetişkinle paylaşmaları oldukça faydalıdır. Konuşmak, paylaşmak ve güzel vakit geçirmek de motivasyonlarını artıracaktır.”
“SINAV TEK ODAK OLMAYIN”
Sınav zamanlarında, ‘Sadece çalışmalısın, dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durmalısın.’ Bu tür kısıtlamalarla sıkça karşılaşıldığını belirten Göker, “Bu dönemde sadece sınavlara ve ders çalışmaya odaklanmak, geleceğe yönelik olumsuz niyetlere yol açar ve performans sorunlarını tetikler. Sınava hazırlanan kişinin sosyalleşmeye devam etmesi ve her ne yapıyorsa sistemli bir şekilde yapması verimliliği artırmaktadır. Buradaki en kritik nokta öğrencinin bir planlama ile zamanı yönetebilmesidir. Bu, öğrencinin hem amacına ulaşması için kendine zaman ayırmasını hem de ruhunu, bedenini ve zihnini dinlendirmesini sağlayacaktır. Sınavı hayatın odak noktası yapmak yerine öğrencinin en uygun planlama ile spor yapması, arkadaşları ve ailesi ile vakit geçirmesi bu süreci sağlıklı bir şekilde atlatmanın en değerli yollarından biridir.
SINAV ESNASINDA YAPILACAK ALIŞTIRMA
Son dönüşteki en değerli anın sınav anı olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Şebnem Göker, öğrencilere sınavda yaşanabilecek korkuyu yenmeleri için şu tavsiyelerde bulundu:
“Sınav anında derin nefesler alın ve kendiniz için hazırladığınız olumlu cümleleri hatırlayın. Dikkatiniz dağılırsa ve sık sık başkalarını veya zamanı kontrol ettiğinizi fark ederseniz, derin nefes alın ve kendinize görebildiğiniz beş nesneyi söyleyin. Ellerinizi karnınızın üzerine koyun ve midenizin hareketine odaklanırken üç kez derin nefes alın. Kendini boş hissettiğinde, gözlerini kapat ve çok hoş olduğun anı, sevdiğin insanları düşün. Çok endişeli ve dikkatiniz dağılmışken bu bir dakikalık kısa egzersizler sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Bu sayede sorulara daha rahat odaklanabilir ve sağlıklı bir şekilde süreci tamamlayabilirsiniz.”
OLASILIKLARDAN UZAK DURUN VE TERAPİ TAKVİYESİ İLE BAŞARIYA ULAŞIN
Birçok durumda aile ve öğrenci ne kadar uğraşırsa uğraşsın korku düzeyini azaltamaz ve çeşitli yöntemler denerler. Bu gibi durumlarda gençler için uzman psikolog desteği oldukça maliyetli bir analiz olabiliyor. Bireysel seanslar ile kişiye özel yöntemler ve uzmanlar tarafından yapılan analizleri de beraberinde getirmenin mümkün olduğunu söyleyen Hiwell kurucusu Ali Ozan Özçiçek, “Gerek uzman psikologlarımızın verdiği bildirimler gerekse danışanlarımızdan aldığımız yönlendirmeler bize testin doğru olduğunu gösterdi. gençler için en değerli konulardan biri. Hiwell olarak uzmanlarımızla birlikte test için bir program hazırlamaya karar verdik. Bu programda, öğrencilerin yararlanabileceği ortak teknikleri paylaşan uzman psikologlarımız, bireyselleştirilmiş sistemler geliştirerek, gerektiğinde aile görüşmeleri ile öğrenci ve velilere destek olmaktadır. Bu sayı kapsamında özel bir program başlattığımız için mutluyuz ve binlerce gence destek olabileceğimize inanıyoruz.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
